“男性健康日” 切忌自行盲目乱补

　　央广网北京10月28日消息 每年10月28日为我国“男性健康日”。随着生活节奏的加快，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁他们的身心健康。

　　对待健康问题，要避免以下误区：

　　1、忽视体检：不少男性对男科体检还存在误解，认为去男科或者泌尿外科体检就意味着自己有难言之隐，即便做体检也往往不愿意去男科或者泌尿外科做检查。其实，即使自己没有症状，也应该一年去做一次男科检查。对于出现腰痛、尿频、尿急、尿细、疲倦、对性生活没有兴趣等状况的男性，更应该及时就医检查。

　　2、小病不看：大多男性患者都有不爱去医院看病的习惯。如长期不去医院，小病拖大病，以致延误早期最佳治疗时间。

　　3、随便吃药：通常男人身体有了毛病，总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了。事实上，滥用药物造成的不良后果是很普遍的，并不是所有的病都是自己随便吃药就可以解决问题的。

　　4、盲目进补：很多男性一发现自己容易疲劳或身体状况异常，就认为需要进补了。在正常情况下，男人是不需要补的。如果发现问题，应去专业正规医院，在医生的指导下服用，切忌自行盲目乱补。

　　现目前，血脂异常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常见疾病前三位。要远离这些疾病，改掉日常中的陋习是关键。

　　1、减少摄入高脂食物

　　血脂异常主要指血清总胆固醇升高、血清甘油三酯升高和低密度脂蛋白升高等指标，其中以总胆固醇增高（高血脂）最具代表性。近年男性高血脂发病率趋年轻化，这多超负荷工作、高脂肪饮食、缺少运动等不良生活习惯有很大关系。

　　在饮食方面，少吃点高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品、红烧肉、虾等，并限制糖类甜食，可多吃些蔬菜和五谷杂粮。平时男性朋友应选择合适自己体质的运动项目，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。

　　2、多吃粗粮豆类水果

　　随着现代生活节奏的加快，不少男性朋友深受前列腺疾病的困扰，主要与久坐、久站、长时间开车、抽烟、酗酒等不良生活习惯和精神压力过大有关。

　　男性在日常生活中，需注意局部保暖，预防感冒，避免受凉。做到不酗酒、少食辛辣激性食物，多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物，如粗粮、豆类、水果等。

　　3、饮食定时限量多运动

　　脂肪肝的男患者特别多，发病人群主要分布在公司白领、公务员等，很多男性脂肪肝患者在早期没临床症状，绝大多数是在集体、个人常规体检中发现的。

　　一般情况下，导致脂肪肝多半是由吃太多高脂肪食物、嗜酒过度、起居无度、缺乏锻炼等因素造成的，因此男性朋友应控制体重，节制饮食，一日三餐应定时限量，最好制订低脂、适糖、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡食谱；增加体力活动，每周做4次以上中强度的有氧运动。